你不是懒，是能量低

最近，你有没有这样一种感觉，不管干什么，都提不起兴趣。

到了周末的时候，总是睡得昏天黑地。

即便是醒了，你也不愿意起床，宁愿在床上耗着。

有时候，你都觉得自己太懒了，对此，也非常苦恼。

其实，你不是懒，而是能量低。

美国心理学教授大卫·霍金斯曾提出过一个“能量层级论”。

什么意思呢？

就是每个人都有自己的能量层级，就类似手机电量。

当你能量强的时候，你就会很阳光，很温暖，不管做什么都精力充沛。

而你在能量低的时候，就像没有电一样，一蹶不振，提不起精神，对什么事情都没有耐心。

如果一个人持续能量低，慢慢地就会出现烦躁、抑郁等现象。长此以往，你的生命力就被磨灭了，眼睛也没有了光彩。

如果你能量太低，无论是对工作，还是生活，都会受到很大的影响。

人的身体里，藏着很多能量，每一天都在进行能量的交换，能量用一点，就会少一点，所以，当你发现自己的能量正在持续变低的时候，你一定要给自己充电。

3个方法，为自己充电

那么，该如何进行充电呢？

能量场可以简单分为：心灵、大脑、身体这3个能量场。也就是我常说的心力、脑力和体力。

1.心灵能量场

很多时候，我们的心灵能量不够，是因为我们太过焦虑，甚至内耗。

怎么办？给你2个建议。

①不要过度投射

什么叫“过度投射”？就是内心戏很多。

比如，你在路上遇到领导，上前打了声招呼，领导没听见，没搭理你。

你想：“领导为什么没理我，肯定是我哪里得罪了他。” 

于是，你开始胡思乱想，回忆和领导这段时间相处的各个细节，不停思考到底什么时候得罪了领导，一晚上都睡不着觉。

最后，内心惶惑不安。导致心力消耗殆尽了。

事实上，大多数时候，你所想并非他人所思，只是你的心魔而已。你想的越多，就越透支心力。所以，不要过度投射，要专注于你能控制的事情上。

②不要过度反应

有些人内心很敏感，时常让自己处于“备战”状态，遇到一点事情，事情一超出计划，就过度反应，情绪波动剧烈，行为冲动。

整个人就像是上了膛的枪，拧紧了发条，拉满了的弓。稍微碰一下，就炸了。

比如地铁上被人踩了一脚，就大发雷霆。你出了一点小状况，就习惯性埋怨他人。

你一旦因为一个错误的决定，就情绪低落，不断懊悔、自责，总在想：“如果当时没那么做，就好了。”

但这么做，于事无补。如果你老是想着已经发生的事情，就会在上面追加投入你的精力，你的情绪，最终让结果越来越坏，产生更差的结果。

所以，不要过度反应，太紧绷了，太用力了，反而会消耗自己的心灵能量。

找到自己的松弛感，也能节省心理能量。

2.大脑能量场

有时候，你的能量低，注意力不集中，其实是你的大脑没有休息好。

比如，你要做的事情太多，总是不同的任务来回切换，让自己忙不过来。

就像是一台手机，打开了很多个应用程序，电量很快就消耗光了，你就会很累。

所以这时候，你一定要进行深度思考：

哪些事情是最重要的？哪些事情是最紧急的？

然后哪些事情是不重要的？

最后，你要制定计划，进行时间管理，核心就是减少不重要的事情，让自己专注在最有价值的事情上。这时候，就会很省电。

当你把脑力投入到最有价值的事情上，撬动杠杆，并且把事情做好了，你就会非常有成就感，这时候，你的能量就会更足。

3.身体能量场

最后，就是身体能量场。身体是至关重要的，如果身体很差，没有体力，你的内心就会变得脆弱，大脑也会很迟钝。

大多数人，除了在公司上班，回到家就玩游戏，报复性刷剧，或者在网络上看大量的新闻，被负面情绪缠绕。而你，根本没有花时间在运动上。

长期不运动，身体就会像生锈的齿轮，效率低下，消耗更多能量。

规律运动，就会及时充电，身体好了，才会高效运转。

研究表明，运动时，人体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够提升人的生命状态。

所以，我建议你，一定要养成运动的习惯，每天做持续30分钟以上的运动。其实做到这一点，并不难。

杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

习惯不会消失，只会转移。当你将刷手机的习惯，转移为运动的习惯，做到自律，你的体力就会足，干什么都会精力充沛，专注力和洞察力能得到提升，工作起来也会得心应手。

最后，总结一下：很多时候，你并不是懒，而是能量低。

一旦你的能量变低，你就要及时为你的心灵能量场、大脑能量场、身体能量场充电！